El placer de adelgazar
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Etapa durable Actividad Física

Recuerda que además de seguir una alimentación equilibrada,
para un buen mantenimiento de tu peso actual es muy importante realizar un poco de actividad física.

¡Te animamos a mover tu cuerpo!

En la siguiente tabla tienes varios ejemplos y su gasto energético. Prueba diferentes actividades, hazlo sin complejos y práctica lo que más te guste. Verás como poco a poco tu capacidad física mejora, te sientes mejor y ¡bates tus propios récords! 

El deporte no es bueno solo para el mantenimiento del peso sino también para una buena una calidad de vida.

¡Mente sana in corpore sano!


 

Gasto calórico por actividades deportivas
(40 minutos de actividad)

Actividad Mujer de 57kg Hombre de 80 kg
Marcha (5 Km/h) 116 Kcal 160 Kcal
Golf, ping pong 150 Kcal 210 Kcal
Aquagym, natación suave 160 Kcal 225 Kcal
Esquí, moto de agua 245 Kcal 344 Kcal
Tenis 305 Kcal 429 Kcal
Badminton 350 Kcal 500Kcal
Trotar suave (9 Km/h) 376 Kcal 528 Kcal
Natación (crawl) 401 Kcal 563 Kcal